Menu

Hareket Sisteminin Sağlığını Korumak İçin Yapmamız Gerekenler

İnsanın sağlıklı bir yaşam sürebilmesi için destek bölgelerine  ve hareket sistemine dikkat etmesi gerekmektedir. Günlük yaptığımız işlerden tutun her alanda bunları korumak için çalışmalıyız. Alınabilecek önlemlerden bazıları şunlardır ;

Kaldırabileceğiniz yükten fazlasını yüklenmemeli ve fazla ağırlığın kaslarımızı zorlamasından kaçınmalıyız.

Kaldırılacak olan cisim ağır ise bunun ağırlığı bele değil dizlere verilmelidir.

Günlük sporlarınızı yaparak karın, bel kaslarını ve bedeninizi güçlendirebilirsiniz.

Spor yapıyorsanız düzenli olarak devam ettirmelisiniz.

Özellikle hayvansal gıdalardan bolca tüketilmelidir. Et, süt, yumurta gibi..

Yapılan spor veya iş sonrası yıpranan kaslarınız için yumuşak bir masaj yapabilirsiniz.

Yaşam ortamınızın nem ve sıcaklık dengesini iyi ayalamalısınız.

Ağız ve diş hastalıkları çekiyorsanız tedavisini ertelemeden yaptırmalısınız.

Bol miktarda D vitani, kalsiyon ve fosfat tuzları tüketilmelidir.

Sivri burun, topuklu ve yüksek ayakkabılardan olabildiğince uzak durmalısınız.

Sürekli oturarak çalışıyorsanız dik oturmak, yürürken dik yürümek ve aşırı kilo almamaya özen göstermek.

Yorum Ekleme

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.